打篮球两年了（打了两年篮球一点进步都没有）

2025-12-03 7阅读

打篮球两年什么水平

1、最佳答案：两年球龄不算长，初中生年龄的基本定点的两分投篮命中率为百分三十以上，能基础的快速走篮，不太要求能急停跳投。高中生年龄的基本定点的两分投篮命中率要高些，能快速走篮并得分，有一定的急停能力，懂得基本的跑位技巧，在同龄中打球要有一定篮板意识。

2、然而，如果你想全面掌握篮球技巧，提升球技，达到较高水平，可能需要一年半载甚至更长时间。在这个过程中，如果有经验丰富的教练指导，自己又能够勤学苦练，同时还有高水平的队友进行陪练，这样的条件下，大约需要两到三年的时间才能达到较高的篮球水平。

3、然而，如果想要全面掌握篮球技巧，提高球技，可能需要花费更长的时间。一般而言，一年半载的时间还不足以让自己的球技达到精益求精的程度。如果能够获得一位经验丰富的教练的指导，并且自己也愿意勤奋练习，同时还能与高水平的队友一起训练，那么大概需要二到三年的时间，才能真正掌握篮球的精髓。

4、体能厉害到爆炸，足以胜任国内任何一家健身房的教练；篮球实力足以胜任大学校队主力。按照题主的意思，这个普通人即是一般成年男子的身体条件，咱给他定个身高175cm，体重65kg吧。

5、打篮球运动员的瓶颈期通常出现在28岁左右，此时身体体积显著下降，肌肉量难以进一步增长，爆发力和弹跳力也大不如前。如果缺乏丰富的战术经验和较高的篮球智商，那么很可能就在这个年纪接近职业生涯的尾声。

6、速度会变快，动作都很熟练，控球好不容易给别人断.各方面都会有大幅度的提升，练好基本功，别的动作都不是困难。

1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

2、如果是肌肉的话那就说明你运动过头了，而且运动后就如上面说的没有拉伸肌肉。肌肉很难减掉的，只能常按摩，努力拉伸了，拉伸的方法网上也有，一查就知道了。少穿高跟鞋，会更粗的。

3、就是在涂抹（DAWOZI）按摩发热后，将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

再练两年运球就不会飞了运球要靠手指不能用手掌心这个楼主应该知道```我的手指不怎么长一般现在运球也能基本不掉球了个人认为应该有自己运球的感觉节奏还有熟能生巧打球因人而异，应该有自己一套打球方式，阿伦是射手，当然手感好，想学也不容易高命中投篮，小菜一碟。

进攻全场紧逼人盯人战术要点（一）当对方紧逼时要沉着冷静，抓住攻守转换时机，迅速组织反击；（二）持球队员不要盲目运球，不要随便边角停留，要争取快跑，快传，中路突破等；（三）无球队员要积极地移动，在快速中进行掩护和摆脱，要创造策应空切的机会，不要与持球队员挤在一起。

夜晚，当别人都在休息时，我依然在球场上坚持训练，因为我知道，只有通过不断的努力，才能实现自己的梦想。球场上，我用坚持书写属于自己的传奇。从白天到夜晚，每一次运球，都是向自我挑战的宣言，打球如人生，不在于天赋，在于不懈的坚持。白天，我在球场上与对手激烈对抗，每一次运球都充满了挑战。

篮球根本功分为投篮运球传接球。3项练一个小时应当够了。只如果有效力的练下面是我的一点心得欲望对你有效啊如今篮球的地位越来越模糊了当然除了中锋外须要成为多面手比如科比可以打后卫也可以打前锋詹姆斯也是。篮球一招是打不逝世人的。

可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。